第一步是自然呼吸，以掌握动作为主，动作熟练后把简单动作配合呼吸，如两手托天，调理脾胃，动作向上，吸气，动作向下，呼气，定势动作，闭气。

能把动作与呼吸结合起来效果更好，但不要强求。

练习八段锦对呼吸方式有什么要求呢 扩展

谢谢邀请！在开始练八段锦的时候，我们建议初学者采取自然呼吸。等全套动作都能完全的熟悉掌握后，我们再把呼吸配合上去。基本配合动作原则是“上吸；下呼；开吸；合呼”。如果动作过于缓慢，一口气的呼吸跟不上节奏，可以用两口气。在练八段锦的时间，我们不建议小伙伴意念关注呼吸到檀中穴或者是小腹。我们的意念应该集中在外面的肢体动作是否准确上。我们应该理解，八段锦是古代先人发明的自我导引功，所有的功效都是由外在的动作准确度决定的。八段锦的呼吸方式，大致可以分几个阶段：自然呼吸；顺腹式呼吸；胸腹式呼吸。依据不同练功程度来区分采用不同的呼吸方式。这里我着重的解释一下“胸腹式呼吸”这在内家功夫里正是所谓“内练一口气”的一种呼吸方法。也有内家拳称呼为“肋呼吸”。

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提到中国功夫，自然会想到两句话，“内练一口气，外练筋骨皮”。任何气功都讲得一口内气的练习，八段锦做为中国初级气功一种，自然对呼气和吸气也会有讲究。如果你接触的功法多了，你就会对功法中的呼气和吸气有所了解。任何功法都是一个道理，出手或发力用呼气，回手或蓄力时用吸气。用练功行话说就是吸内收，呼外发。你如果懂的这一点，把你学的功法一套就行了，练习八段锦也是一个道理，自己套一下就可以了。