24式太极拳是一套简化的太极拳套路,它包括了太极拳的基本手法。下面是这24个基本手法及其含义:
1. 起势:双手平举,身体保持平衡,蓄势待发。
2. 左右野马分鬃:左右手向两侧分开,象征野马奔腾。
3. 白鹤亮翅:右手向前推出,左手成抱球状,象征鹤翅张开。
4. 搂膝拗步:右手向前推出,左手掌心向上,向前方托住,象征搂膝拗步。
5. 手挥琵琶:右手向前托起,左手掌心向上,象征弹奏琵琶。
6. 左右搂膝拗步:左右手向前推出,分别象征左右脚的脚步。
7. 金鸡独立:右手上举,掌心向上,左手下沉,掌心向下,象征鸡独立。
8. 左右玉女穿梭:左右手向两侧推出,象征玉女穿梭。
9. 左搂膝拗步:左手向前推出,象征搂膝拗步。
10. 右搂膝拗步:右手向前推出,象征搂膝拗步。
11. 斜飞势:右手右旋向前向外侧推出,左手回身后推出,象征飞扬的姿态。
12. 双峰贯耳:双手向两侧平伸,象征山峰贯耳。
13. 海底针:左手向左侧下压,右手向右侧上举,象征海底针的抓取。
14. 闪通臂:右手向前推出,左手随之连动。
15. 转身搬攻:右手从左腋下向前推出,左手从右腋下向前托举,象征转身进攻。
16. 如封似闭:左手向左方向下压,右手向右方向上举,象征如封似闭。
17. 单鞭:左手向前推出,右手同时向右方推出。
18. 云手:左右手交替推出,象征云起云落。
19. 高探马:右手向前推出,左手向后侧推出,象征高探马。
20. 右蹬脚:右脚向前踢出,手臂配合动作。
21. 右蹬脚:左脚向前踢出,手臂配合动作。
22. 右摆莲:右手向前推出,左手向左侧推出,象征摆动莲花。
23. 左摆莲:左手向前推出,右手向右侧推出,象征摆动莲花。
24. 收势:双手回身下放,回到起势的姿势。
以上是24式太极拳的基本手法,通过这些手法的练习,可以提高身体的协调性、平衡性和柔韧性。太极拳的核心理念是以柔克刚,通过练习这些手法可以培养身体内外的协调与柔韧。
24式太极拳的基本手法 扩展
24式太极拳是一种较为常见的太极拳套路,基本手法主要包括:起势、左右掌、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、提掌、如封似闭、十字手、抱虎归山、单鞭、云手、高探马、蛇形步、金鸡独立、左右搂膝、玉女穿梭、转身蹬脚、懒扎衣、倒卷肱、十字手、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
这些手法要求练习者动作舒展、流畅自然,注意调整呼吸与重心,达到身体放松、意念集中的状态,以达到修身养性、强身健体的目的。
24式太极拳的基本手法 扩展
24式太极拳是一种常见的太极拳套路,由下面这些基本手法组成:
1. 起势:双手自然下垂,双脚并拢,轻轻蹬土,提起双臂,胸腹收缩。
2. 左右野马分鬃:一手向上一手向下,左右手相互交替,仿佛马在分鬃。
3. 白鹤亮翅:一手向前伸展,另一手放在胸前,以模拟白鹤伸展翅膀的动作。
4. 普通右分腿:向右上方抬起右腿,同时右手伸出,平行于地面。
5. 普通左分腿:向左上方抬起左腿,同时左手伸出,平行于地面。
6. 手挥琵琶:一手向上方抬起,另一只手放在腰间,手臂左右摆动,如同弹奏琵琶。
7. 普通左摟膝拗步:踏步向前,同时用一只手握住膝盖,另一只手放在身体旁边。
8. 手挥琵琶(左右反方向):与第6式类似,但手臂反方向摆动。
9. 左推掌:左手推出,手指指向前方,掌心向下。
10. 右推掌:右手推出,手指指向前方,掌心向下。
11. 右摟膝拗步:与第7式类似,但踏步方向相反。
12. 倒单鞭:向一侧弯腰,同时用一只手向下压,并将另一只手向后提起。
13. 形左上劈拳:左手向上方劈下,手掌用力。
14. 形右上劈拳:右手向上方劈下,手掌用力。
15. 底撇身掌:用力向前方撇手,同时身体旋转。
16. 左金雞獨立:向左侧举起一只腿,同时将另一只手伸向前方。
17. 右金雞獨立:向右侧举起一只腿,同时将另一只手伸向前方。
18. 左摟膝拗步:与第7式相同。
19. 右摟膝拗步:与第11式相同。
20. 提掤拳:双手伸出,掌心向下,并用力推出。
21. 合太极:双手合拢在胸前。
22. 单鞭:身体向一侧倾斜,同时将一只手向后伸展,并用力推出。
23. 肘底看捶:向前方击出。
24. 抱虎歸山:提起一只腿,将另一只手放在腿上,踏回原位。
以上是24式太极拳的基本手法,每一个手法都包含有特定的内涵和意义,在练习过程中需要注意动作的连贯性、舒展性以及内外调节的协调。
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